Wiatm mam do was kilka pytań i oczekuje pomocy: 1.Kedy wykonywać aeroby rano czy wieczorem? 2.Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby? 3.Czy wykonywać aeroby w dt czy dnt? 4.Kiedy mam jeść dużo białka przed aerobami czy po? Dodam że trenuje na siłowni x3 w tygodniu i trenuje MMA z3 w tygodniu Z góry thx za pomoc.
Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Wiem, że za dużo białka ale nie bardzo wiem czy mogę go zastapic, aby któraś potrawa jakoś smakowała.. Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/18/e42dee50b1e8449c96f806a3d8b2e111.jpg
co teraz jesc zeby nabrac troszke masy. takie rzeczy jak jajka ,sery biale żółte, mleko, jogurty sa na pożdku dziennym u mnie ale co jeszcze jesc? waze 96kg mam 199cm wzrostu i niestety bardzo dobra przemiane materii i ciezko cos przytyc. podlyszalem ostatnio na silce zod dwoch karkow ze surowa wolowina(tatar) ma bardzo duzo białka.prawda ?
jadam dużo białka, nie smażę na oleju, nie używam tłuszczu, nie jadam pieczywa, piję do 2l płynów dziennie. wydawałoby się że powinnam chudnąć. nie chudnę- raczej stoję w miejscu:( a jak zaczynam normalnie jeść to waga od razu skacze oczywiście w górę. co robię źle? mam ok 5-6 posiłków dziennie co 3 h lub 2,5h
jakie produkty należy jeść przy diecie dukana które produkty zawierają dużo białka czy dieta dukana nie jest szkodliwa czy należy najpierw zrobić jakieś badania lub prowadzić tą dietę pod okiem lekarza ile można schudnąć
Witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . Wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . Czy jakieś suplementy pomogły by mi w osiągnięciu szybszej rzeźby , dzięki za odpowiedź z góry
Witam, kupiłem na allegro zestaw suplementów w którego skład wchodzi Trec: CM3, HMB, amino max 6800. Mam 17 lat 174, a ważę zaledwie 60 kg. Czy taki zestaw pomoże mi osiągnąć jakąś masę ? Bo na razie to sama skóra i kości pomimo tego, że przez 2 msc. ćwiczyłem hantelkami i próbowałem jeść dużo białka.
Dodaje dietę do oceny/poprawy. Cel- redukcja. W ostatecznym podliczeniu wyszło zbyt dużo białka. W którym posiłku je ograniczyć ? Moje zapotrzebowanie : białko - 115g tłuszcze- 49g węglowodany- 206g Do posiłków 2,3 i 6 dodaje oliwę z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e4b23183e7247b4a1cf00661823e45e.JPG
Potrzebuję pomocy z dietą na ~3500kcal. Ułożyłem już coś, ale wiem że nie jest to zbyt doskonałe :D Co zmienić, dodać/odjąć żeby było dobrze? Jak widać miałem problem z węglami żeby się zgadzały, no i wyszło trochę za dużo białka (ustalałem 2g/kgmc). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe162eb686724334a2826a421be809e7.png
Mam pytanie czy moge jeść dwa twarogi dziennie rano i wieczorem bo wole sobie uzupełnić bialko twarogiem i czy nie będzie to za dużo białka z twarogu dla ciała ??
za niedługo zaczynam pierwszy kreatynowy cykl....chce aby dieta była dopięta na ostatni guzik....jaka powinna byc ?wiem ze duzo białka a wegli?tłuszczu? ile mniej/wiecej? jestm endo Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-18 20:19:11
Witam ma problem z waga.Jestem na redukcji schudłem 6kg i waga stanęła w miejscu od dłuższego czasu. WAGA 75kg OBWÓD W PASIE 87 WZROST 174 Uprawiam cardio 3-4razy w tygodniu.Jem 5 małych posiłków dziennie,unikam węglowodanów staram się jeść dużo białka.Co robię źle? Proszę o pomoc.
Witam Jestem w trakcie budowania sily. 15 lutego chce jechac na almme. Waga 94kg chce zejsc do kategori 88kg. Czy juz zejsc z ciezarow? Jaki trening teraz zastosowac i czy na low carb zbije spokojnie te 6 kg bedac ekto? 2 to jakie supple mi beda potrzebne na ten okres przygtotowawczy? Idzie do mnie kilo bcaa, duzo bialka,2kg carob,beta [...]
Pytanie mam do tych doswiadczonych. Wbilem 6 strzallow susty i 5wina wbijam oba strzaly co 3 dni diety nie mam poprostu staram sie jesc duzo bialka i wegli i nie mam jeszcze efektu te strzaly to wy***ka? Jest to moj drugi cykl staz na silowni 8miesiecy pierwszy cykl to cztery paczki prolki efekty byly zadowalajace
Czy zna może ktoś jakiś przepis na koktajl który miałby bardzo dużo białka ? No nie wiem może z jakimś dodatkiem surowego jajka czy coś
Cześć, pytanie brzmi jaki najlepszy i najszybszy do przygotowania posiłek do szkoły, jestem w technikum najdłuższa przerwa trwa 15 minut. Nie koniecznie chciałbym, aby to była kilogramowa micha z kurczakiem i makaronem. Co wy jecie w trakcie szkoły? Najlepiej aby zawierało dużo białka. Pozdrawiam!
Hej, proszę o ocenę mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48770081301a4600b97ce773cfc744f7.png Rybę jem raz na jakiś czas, zamiennik to 2 jajka. Ilości produktów są w zaokrągleniu, więc nie martwcie się, że jest za dużo białka :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-06-02 13:16:45
Witam!!! Proszę o oceny diety na masę, z wyliczeń wynika, że zapotrzebowanie kcal na masę wynosi u mnie 3500 kcal i to osiągnąłem tylko wydaje mi się, że za dużo białka /SFD/2016/8/4/da3eeed444c24b16b278c4b8596a5bfd.jpg Zmieniony przez - Olo_ w dniu 2016-08-04 20:02:34
Cześć. Można jakimś badaniem sprawdzić czy nie wcinam za dużo białka? Jaby jakiś np nadmiar wydalany pomógł mi ustalić ile gram na kgmc jestem w stanie przyswoić było by super. (no bo jak wchłonę 2.5 a 0. 5g wydale jedząc po 3g to się te pół g na kilogram Mc. Marnuje) Może na podstawie kreatyniny, mocnzika jakoś? Jakiś sposób?
Witam, na siłownie chodzę już około 3 tygodni, i mam pytanie czy jak dołączę do siłowni pływanie na basenie + bieganie to polepszy to moją sylwetkę czy raczej będzie spalało to moje mięśnie? Co do diety to jem zdrowo, 5 posiłków dziennie w tym dość dużo białka. Moim celem jest zrobienie dobrej rzeźby.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
